Rutina EMPUJE TIRÓN PIERNA 3 DÍAS – FUERZA E HIPERTROFIA MUSCULAR – Tabla de Entrenamiento Prediseñada para Gimnasio 3 DÍAS

25,00

—  Tabla de entrenamiento para Gimnasio 3 Días.
—  Rutina fácilmente adaptable a personas con una vida diaria complicada.
—  Frecuencia 1 (Trabajamos cada grupo muscular una vez por semana).
—  Rutina ampliable a 4, 5 o 6 días de entrenamiento a la semana.
—  Perfecta para ganar fuerza y conseguir Hipertrofia Muscular (ganar masa muscular).
—  2 Circuitos de Abdominales.
—  1 Cardio Interval Training 10 Minutos Post Entrenamiento de Fuerza.
—  Pauta de ejercicios de calentamiento previos al entrenamiento.
—  Librería de Videos con todos los ejercicios en nuestro canal de YouTube para su correcta ejecución.
—  Duración aproximada 12 semanas.

Las rutinas de gimnasio, rutinas gym o rutinas de entrenamiento son un conjunto de ejercicios planificados en varios días de la semana orientados a cumplir un determinado objetivo.

Estos objetivos pueden ser: aumentar tu masa muscular, reducir la grasa y definir tus músculos, y/o perder peso.

Aunque esto no es así de forma universal, ya que puede haber personas que tengan como objetivo únicamente mantenerse saludables indiferentemente de algunos de los objetivos anteriores.

QUE VOY A ENCONTRAR EN ESTE ARCHIVO:

Documento PDF: 4 Páginas.

La rutina está dividida en 3 DÍAS de entrenamiento: EMPUJE TIRÓN PIERNA – FRECUENCIA 1.

VA A ESTAR SEPARADA EN: EMPUJE – TIRÓN – PIERNA.

La rutina se puede ampliar a 4, 5 o 6 días a la semana.

—– Ejemplo 1 (6 Días de entrenamiento): EMPUJE – TIRÓN – PIERNA – Descanso – EMPUJE – TIRÓN – PIERNA – Descanso… (Ciclos de 8 Días)

—– Ejemplo 2 (5 Días de entrenamiento): EMPUJE – TIRÓN – PIERNA – Descanso – EMPUJE – PIERNA – Descanso. (1 Semana)

—– Ejemplo 3 (5 Días de entrenamiento): EMPUJE – TIRÓN – PIERNA – Descanso – TIRÓN – PIERNA – Descanso. (1 Semana)

—– Ejemplo 4 (4 Días de entrenamiento): EMPUJE – PIERNA – TIRÓN – Descanso – Descanso – PIERNA – Descanso. (1 Semana)

También tenemos 2 pequeños circuitos de Abdominales, los cuales se harán los días 1 y 3.

Y el día 2 haremos un Cardio Interval Training en la Cinta durante 10 Minutos.

Todos los días tienen su Calentamiento correspondiente.

Librería de Videos con todos los ejercicios en nuestro canal de YouTube para su correcta ejecución.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA ESTA RUTINA?

Esta rutina es perfecta para aquellas personas que necesitan ADAPTAR LA RUTINA a una vida bastante compleja por sus múltiples ejemplos de adaptación.

El objetivo de este entrenamiento es aumentar la fuerza y conseguir hipertrofia muscular y, por lo tanto, ganancia de masa muscular.

Duración recomendada: 12 semanas.

COMO EMPEZAR:

Una vez realizado el pago de la Tabla de Entrenamiento Prediseñada para Gimnasio 3 DÍAS EMPUJE TIRÓN PIERNA, te saldrá un resumen de tu compra y un rectángulo azul con el nombre del PLAN DE ENTRENAMIENTO donde tienes que hacer click para descargar el archivo PDF.

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