Rutina CADENA ANTERIOR Y POSTERIOR 4 DÍAS – FUERZA E HIPERTROFIA MUSCULAR – Tabla de Entrenamiento Prediseñada para Gimnasio 4 DÍAS

25,00

Tabla de entrenamiento para Gimnasio 4 Días (preferiblemente Principiantes).
—  Frecuencia 2 (Trabajamos cada grupo muscular dos veces por semana).
—  Perfecta para conseguir Fuerza e Hipertrofia Muscular (ganar masa muscular).
—  2 Circuitos de Abdominales.
—  2 Cardio Interval Training 10 Minutos Post Entrenamiento de Fuerza.
—  Pauta de ejercicios de calentamiento previos al entrenamiento.
—  Librería de Videos con todos los ejercicios en nuestro canal de YouTube para su correcta ejecución.
—  Duración aproximada 12 semanas.

Las rutinas de gimnasio, rutinas gym o rutinas de entrenamiento son un conjunto de ejercicios planificados en varios días de la semana orientados a cumplir un determinado objetivo.

Estos objetivos pueden ser: aumentar tu masa muscular, reducir la grasa y definir tus músculos, y/o perder peso.

Aunque esto no es así de forma universal, ya que puede haber personas que tengan como objetivo únicamente mantenerse saludables indiferentemente de algunos de los objetivos anteriores.

QUE VOY A ENCONTRAR EN ESTE ARCHIVO:

Documento PDF: 5 Páginas.

La rutina está dividida en 4 DÍAS de entrenamiento: CADENA ANTERIOR Y POSTERIOR – FRECUENCIA 2.

VA A ESTAR SEPARADA EN: CADENA ANTERIOR A – CADENA POSTERIOR A – CADENA ANTERIOR B – CADENA POSTERIOR B.

Cadena anterior: Todos los músculos de la parte frontal del cuerpo: Pecho, hombro (frontal y lateral), tríceps, cuádriceps, glúteo y gemelo.
Cadena posterior: Todos los músculos de la parte posterior del cuerpo: Espalda, hombro posterior, femoral y glúteo.

También tenemos 2 pequeños circuitos de Abdominales, los cuales se harán los días 2 y 4.

Y los días 1 y 3 haremos un Cardio Interval Training en la Cinta durante 10 Minutos.

Todos los días tienen su Calentamiento correspondiente.

Librería de Videos con todos los ejercicios en nuestro canal de YouTube para su correcta ejecución.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA ESTA RUTINA?

Esta rutina es perfecta para aquellas personas PRINCIPIANTES que buscan conseguir fuerza e hipertrofia muscular y, por lo tanto, ganancia de masa muscular.

Duración recomendada: 12 semanas.

COMO EMPEZAR:

Una vez realizado el pago de la Tabla de Entrenamiento Prediseñada para Gimnasio 4 DÍAS CADENA ANTERIOR Y POSTERIOR, te saldrá un resumen de tu compra y un rectángulo azul con el nombre del PLAN DE ENTRENAMIENTO donde tienes que hacer click para descargar el archivo PDF.

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